长期跳舞的人，不一样！每天跳跳舞，越活越年轻！853
发表时间：2017-06-10 09:37 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果！长期坚持跳舞的人，和其他人不一样，除了气质方面，还有身体素质方面。
追溯至古代，有很多历史文献证明跳舞是养生的首选。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。” 据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。” 实验研究表明：即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍，能加速周身血液循环，跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。
1. 增强心血管功能 跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。 2. 增强大脑功能 坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧。随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰。跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
3. 减少五脏疾病 五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
4. 精神快乐 运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，有益于心理健康。
5. 体形美丽 跳舞之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，而且关节也灵活了，有助于保持我们优美的形体。 6. 增强视力 每周练舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
1. 跳舞前一定要做好热身活动 热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，跳舞前一定要认真热身哦。
2. 跳舞前30分钟内不要吃大量食物 跳舞前吃很多食物，会影响胃消化功能，继而感觉到不舒服，就会影响跳舞的情绪。
3. 跳舞后应全身放松去做舒缓活动 做一些舒缓的活动使肌肉完全放松，就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。
4. 跳舞后避免着凉 跳舞后都会出汗，不管多热都要马上穿上干爽的外套，保护好肩背关节。特别是阴雨天气时，避免着凉生病。
5. 跳舞要适度 老年人跳舞要适度，不要跳节奏太快，动作幅度过大的舞蹈；同时也要掌握时间，一次跳舞的时间不宜太长。
跳舞与不跳舞的人 现在看来也许没有任何区别 但等5年、10年再看 也许就是一种人生对另一种人生 不可企及的鸿沟 所以，一定要告诉身边的朋友们 再忙，也要跳跳舞！ |
