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青春映夕阳中老年文化活动组委会
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长期跳舞的人,不一样!每天跳跳舞,越活越年轻!

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发表时间:2017-06-10 09:37

跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的良好效果!长期坚持跳舞的人,和其他人不一样,除了气质方面,还有身体素质方面。




 跳舞是最好的养生项目 


追溯至古代,有很多历史文献证明跳舞是养生的首选。《吕氏春秋·古乐篇》说:“远古地阴,凝而多寒,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以宣导之。”


据历史文献记载:“随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之。”


实验研究表明:即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3~4倍,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。





 跳舞的好处 



    1. 增强心血管功能


跳舞可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。



   2. 增强大脑功能


坚持跳舞能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧。随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰。跳舞之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。



    3. 减少五脏疾病


五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。



    4. 精神快乐


运动有助于大脑释放更多的使人快乐的激素,有益于心理健康。



    5. 体形美丽


跳舞之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵活了,有助于保持我们优美的形体。



    6. 增强视力


每周练舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。




 跳舞注意事项 



    1. 跳舞前一定要做好热身活动


热身活动是最快速有效让身体热起来的方式,大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性,跳舞前一定要认真热身哦。



    2. 跳舞前30分钟内不要吃大量食物


跳舞前吃很多食物,会影响胃消化功能,继而感觉到不舒服,就会影响跳舞的情绪。



    3. 跳舞后应全身放松去做舒缓活动


做一些舒缓的活动使肌肉完全放松,就会避免第二天抽筋和肌肉酸痛的现象。



    4. 跳舞后避免着凉


跳舞后都会出汗,不管多热都要马上穿上干爽的外套,保护好肩背关节。特别是阴雨天气时,避免着凉生病。



    5. 跳舞要适度


老年人跳舞要适度,不要跳节奏太快,动作幅度过大的舞蹈;同时也要掌握时间,一次跳舞的时间不宜太长。




跳舞与不跳舞的人


现在看来也许没有任何区别


但等5年、10年再看


也许就是一种人生对另一种人生


不可企及的鸿沟


所以,一定要告诉身边的朋友们


再忙,也要跳跳舞!


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